do pracy

tez juz to kolego wyłapałem ,ze zle dodałem progres w 10 poprawie wszystko,zabieram notatki do pracy jutro i opracuje wszystko pozdrawiam

[...] i bylo 15x 25kg(50) a 5x30(60) i dlatego te rozbieznosci, za ktore przepraszam rozpiske na 2 micro cykl robilem wczoraj-opierajac sie o pierwszy trening zestaw A 15, wiem ze u mnie jest tak chaotycznie rozpisane ale taki jestem nigdy nie mam czasu zeby wszystko zrobic ładnie i przejrzyscie. pozdrawiam miłej niedzieli bo ja lece do pracy

dzisiejsza micha ku woli wyjaśnienia Pierwsze 2 posiłki powinienem zjeść to razem ale ze wcześnie rano wyjeżdżam do pracy dlatego podzieliłem to na dwa. Ostatni posiłek jest po treningu około 2 h przed pójściem spać pozdr

Jeździsz do pracy naczczo?

a to moja micha do pracy dzis I Sniadanie II sniadanie obiad

[...] gesta masa i formujesz na rozgrzanej patelni teflonowej w formie takich ciastek,smazysz z jednaj i drugiej strony az zrobi sie taka jakby skorupka i wuala.Na drugi posilek poszedl stek wolowy i 100g ryzu:) Takie ciacha bede ladowal na masie non stop,najlepsze chyba do pracy rozwiazanie:D Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-27 17:34:30

zamierzam dorzucić do nich conieco i brac do pracy, napewno pojda cale jaja, rodzynki,orzechy itp:) Właśnie wróciłem z treningu.Trening super, pompa masakra, po prostu zrobiłem dziś dobry trening.Jestem zadowolony. Suplementacja okołotreningowa taka sama wiec nie bede się rozpisywać. Trening Plecy: 1.wiosłowanie hantlami (to samo ćwiczenie co [...]

[...] 15powt Po treningu został mi jeszcze creasteron wiec walnołem szejka z 120g prochu. Zjadłem 250g piersi i kg truskawek.:-) Właśnie pieke ciasto proteinowe na dzis i jutro do pracy.Oczywiście skład urozmaicony jak to na masie o rodzynki,truskawki i ser twarogowy.Ciekawe jak wyjdzie:-D Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-25 12:49:46 Zmieniony [...]

nie mialem okazji prejugging ogladac bo dzis rano do pracy mialem, lecz final napewno o****e jest jakies info o ktorej sie dokladnie zacznie??

[...] życia powoduje narastanie problemu medycznego i społecznego jakim jest choroba zwyrodnieniowa. Obecnie jest ona najczęstszą przyczyną niepełnosprawności oraz niezdolności do pracy zarobkowej. Obok chorób krążenia oraz nowotworowych stanowi najtrudniejszy do rozwiązania dylemat medyczno-ekonomiczny. Rozwój motoryzacji, upowszechnienie sportu oraz [...]

Dzień 2 Tydzień 2 - 3.04.2014 Wstałem o 5:30 i do pracy od 7:00 do 19:00. Po powrocie 15 min odpoczynku, leżałem i zbierałem siły w sobie ;-) Decyzja o treningu aero - miała być siłownia ale jutro zrobię na spokojnie. Problemem był brak posiłku potreningowego. Jutro nie będą to jednak nogi bo na sobotę jest pewien plan i nogi muszą być wypoczęte. [...]

[...] nie trzeba wykrajać i całkiem dobre ceny + colę freeway na której oszczędzam krocie...chyba nie będę już korzystał z innych sklepów). Dalej trening, zaraz obiad, jedzenie do pracy się robi, prysznic i znowu praca od 19:00 do 7:00. Dieta To co w tabeli, wyszło LOW CARB ale mam takie ciśnienie na warzywa że dramat. Z tym że podchodzą mi głównie [...]

[...] W 545g T 99g B 248g Dzisiaj ciągi i dwójki. Ciężar w ciągu mały bo to tydzień odpoczynku i od przyszłego zaczyna się nowy mini cykl i pójdą ładnie w górę. Ciągi krótkie przerwy 145x5,155x5,165x5 Następnie Rwaniowe 90s prze 170x6, 5,4 Dwojki 3 ćwiczenia 12 serii Łączna odwodziciel i lrzewodziciel Planki rozciąganie i na noc do pracy.

waga na czczo 111kg aeroby 45 minut i standardowo pobudka po 5 zeby sie wyrobić do pracy dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 3 wołowina plus warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 7 banan 8 sernik w 3 posilku bez ryzu żeby [...]

hehehe tylko nawet silnik ktory ma idealne warunki do pracy ma jakas sprawność ktora sie roznie zmienia od wielu czynników a w naszym organizmie zachodzi mln procesów i nigdy 1 plus 1 nie będzie 2. cos co na talerzu ma 300 kalorii przykładowo 100 z bialka 100 z tłuszczu i 100 z węglowodanow nie będzie sie równać po zjedzeniu przykladowoo 300kcal [...]

To jest fakt, bo teraz to bym wolał nawet i poleżeć do tej 5 i dopiero wstać i szykować się do pracy :)

....tydzień nocek - moje menu wygląda mniej wiecej tak: sniadanie - omlecik jak w DT: potem - miedzy posilkami - porcja aminek 10g pozniej - obiad: do pracy 3posilki: 1) razowy 60g ser 40g szynka 40g banan 2) makaron 50-60g piers owoce/warzywa roznie bywa ale wyglada podobnie ryz/makaron + mieso + warzywa 3) izolacik 25g + glutamina 5g orzechy [...]

[...] w całości uzbrili jedną z tych 4 głownych mafii(nie pamietam którą) w różnego rodzaju broń palną, ale tez granaty i wyzutnie rakiet. lol. Przez pare lat wozili ludzi do pracy busami (nie wiem ile takich busów rocznie szło, ale pewni od chvja) i w kazym takim busie był ukryty maly transport broni. (oczywiscie pasazerowie nie mieli o tym [...]

Kochane, przeskoki czy wskoki czy wyskoki, jeden pies %-) Ja dzisiaj chodzę jak paralityk - 2km do pracy, jechałam na rowerze 15minut @-) Obudził mnie dziś ból, jakoś nad ranem po tym jak chciałam się na bok przewrócić - śmiem więc przypuszczać, że pół nocy spałam w bezruchu |-) W każdym razie, bardziej z ciekawości zrobiłam siłowy C. Łudziłam [...]

[...] 24 mountain climber Jeśli chodzi o cardio to raz na jakiś czas jakiś spacer zależy jak tam mi się będzie chciało no i też jak czasem bo w każdej chwili mogę wrócić do pracy tymbardziej że dostawy towaru są na bieżąco mimo że galerie nie funkcjonują ,. A jak mi w końcu zejdzie z zatok to bieganie bo znający życie przy tych zatokach to [...]